W pierwszej kolejności należałoby zagłębić się w teorii. Fachowcy radzą, żeby przed wizytacją w siłowni zaznajomić nieco swoją anatomię. To pozwoli odpowiedniej zrozumieć istotę treningów siłowych.

Potem warto skonsultować się ze profesjonalistą, w porozumieniu z jakim przejrzyście opracowane zostaną zasady planu treningowego.. Mając go w dłoni można rozpocząć pierwszy trening. Aby ustrzec się niepożądanych dolegliwości zaleca się, aby nie przeceniać własnej kondycji na tym etapie.

Razem z trenerem należałoby opisać na samym początku współpracy nad jakimi muskułami pragniemy pracować. Inne bo będą treningi, jakie mają polepszyć wydolność organizmu, inne wspomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, a jeszcze inne wyrzeźbią figurę. Prawidłowo pamiętać również o paru zasadach, np.

prawidłowych nawykach żywieniowych oraz wstrzemięźliwości od używek, słodyczy i tłustych przekąsek. Dieta powinna opierać się na zdrowych zasadach piramidy żywieniowej, zawierać obszerną ilość owoców, jarzyn oraz innych towarów, które będą dostarczały do organizmu słusznej ilości składników kalorycznych zgodnie z jego zapotrzebowaniami. Należałoby sięgnąć też po wzmacniające suplementy diety..