Najpierw warto zagłębić się w teorii. Specjaliści radzą, by przed wizytacją w siłowni poznać nieco swoją anatomię. To zezwoli porządniej zrozumieć istotę treningów siłowych. Poleca się też współpracę z profesjonalistą, jaki opracuje plan treningowy. Mając go w dłoni wolno rozpocząć pierwszy trening.
Aby ustrzec się niepożądanych niedogodności zaleca się, żeby nie przeceniać własnej kondycji na tym etapie. Wspólnie z trenerem warto określić na samym początku współpracy nad jakimi mięśniami pragniemy pracować. Zupełnie inaczej trenuje się dla wyszczuplenia, zupełnie inaczej dla poprawy pracy organizmu a inaczej dla rzeźby. Przyzwoicie nie zapominać też o kilku zasadach: - przystosowaniu własnych codziennych nawyków żywieniowych do nowych potrzeb organizmu ludzkiego - odrzuceniu wszelkich słodyczy, używek oraz wysokokalorycznych, tłustych zakąsek Dieta powinna opierać się na zdrowych zasadach piramidy żywieniowej, zawierać obszerną ilość owoców, warzyw oraz innych produktów, jakie będą dostarczały do organizmu odpowiedniej ilości składników kalorycznych zgodnie z jego zapotrzebowaniami. Zaleca się też zastosowanie sprawdzonych suplementów diety..