Jest niezliczona liczba programów odchudzających, z jakich większość charakteryzuje się w rzeczywistości wysokim stopniem skuteczności, jeśli chodzi o kwestie bezpośrednio powiązane z obniżeniem masy ciała ludzkiego. Jednakże już w tym czasie należy z całą stanowczością podkreślić, że w przypadku panujących obecnie diet niskokalorycznych podstawowy, niezmiernie zadowalający spadek masy ciała ludzkiego nie kojarzy się ze spalaniem tkanki tłuszczowej a odprowadzeniem nadmiaru wody z organizmu ludzkiego. Na podstawie tego, co przed momentem zostało zaprezentowane wolno wnioskować, że każda dieta niskokaloryczna, określana też inaczej błyskawicznym programem odchudzającym daje efekty iluzoryczne. Można ogłosić, że ma ona działanie motywujące. Jeżeli ktoś pragnie się odchudzać i korzystając z takiej diety będzie widział rezultaty ścisłego przestrzegania zaleceń jadłospisu, to istnieje pokaźne prawdopodobieństwo, że będzie po zwieńczeniu kuracji realizował projekt zdrowego czy też chociaż zdrowszego żywienia. Dieta niskokaloryczna jest przede wszystkim dobra dla tych, którzy sami sobie powinni udowodnić, że tracenie wagi przynosi efekty.

Jeżeli chodzi o błyskawiczne programy odchudzające, to bez cienia niepewności wolno ogłosić, że naprawdę są niezwykle efektywne oraz już po pierwszych dniach widoczne są rezultaty ich wdrażania.

To kłopotliwe kojarzy się z nimi jeden kolosalny minus, a mianowicie dość znaczące prawdopodobieństwo pojawienia się tak nazywanego efektu jo-jo.

Otyłość można zwalczać również metodą długofalowego obniżania masy ciała, Jest to sposób o tyle wyśmienity, że nie wyrządza jakichkolwiek szkód w organizmie, co z kolei pozwala wnioskować, że może być on miarą wzorców zdrowego żywienia na całe życie..